产妇坐月子能食吃哪些水果

产妇适合吃哪些水果?很多传统观念认为，月子里不适合吃一些水果。但是由于吸收的纤维较少，产妇很可能在月子期间出现便秘的情况，那么，产妇在月子里可以吃哪些水果呢?今天，让我们聊聊产妇饮食的相关问题吧，看看母婴健康**的**!

由于受传统观念的影响，有些产妇坐月子期问往往不吃任何的水果。认为水果属于生冷食物，进食会导致乳汁少、腰酸腿痛、月经不调等，实际L这种观点是错误的。水果味道鲜美，含有丰富的维生素和矿物质，经常食用不但能增加营养，帮助消化，而且某些水果还具有特殊的*疗作用。正确认识水果的冷、热、平、温四性，有选择地食用，不仅不会使产妇着凉，反而有益于产后身体**。

寒、凉性水果可清热降*，使人体能量代谢热量下降。因此，产妇忌食寒、凉性水果即是这个道理。此类水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、橘子、芒果、橙等。温、热性水果可以祛寒、补虚，使人体的能量代谢率升高，增加人体热量。因此，产妇应多食此类水果。代表性的水果有龙眼、桃子、荔枝等。

平性水果可开胃健脾、补虚、易消化。身强体壮者可长期食用。代表水果有葡萄、苹果、柠檬等。

鱼肉、鸡蛋中的确含高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素，但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低，而水果中则含有大量的碳水化合物、维生素、微量元素等，它能弥补因纯进食鱼肉蛋类的不足;如两者合理搭配，则能取长补短，相得益彰。否则，可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱，母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。下面，向大家详细介绍一些适合产妇食用的水果。

(一)猕猴桃

猕猴桃味甘性冷，维生素C含量**，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖宫产术后**有利。因其性冷，食用前用热水烫温，以每Fl1个为宜。

(二)榴莲

榴莲味甘性热，有水果**的美誉。因其性热，能壮阳助*，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴莲性热，不易消化，多吃易卜*。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖宫产后易有小肠粘连的产妇慎食。

(三)苹果

苹果味甘、性平微凉，主要为碳水化合物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可预防和*疗坏血病、濑皮病，使皮肤润滑、光泽。其黏胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对*疗产妇便秘效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合征、糖尿病及肝功能不良的产妇产后**。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。苹果不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。现代医学研究表明，妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡，预防因呕吐而出现的酸中毒。同时，吃苹果可促进胎儿正常发育及顺利分娩。食用时可用温开水烫热后食用。

(四)木瓜

木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿、帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等。我国自古就有用术瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋类等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁**或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

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