·哪些食物有助好孕

一、补充足量的**合理补充富含**蛋白质、氨基酸的，有益于机能的协调和功能的维持，在**所摄入的热量充足的基础上，在日常膳食的调配方面应适量多一些**蛋白质，包括猪腰子、黄鳝、鱼虾类、大豆及其制品、精肉、鹌鹑肉、蛋类等。这些食物不仅富含**蛋白质，且含有较多的精氨酸，作为备孕食补，颇为有益。　　二、的合理补充由于维生素A能促进机体对蛋白质的合成，加速细胞**的速度和促进新生细胞生长;维生素B族能参与蛋白质及的代谢过程;维生素C具有增强机体免疫功能的作用;维生素E可调节改善性腺功能，并有增强**活力的功效。这些维生素广泛存在于绿叶、新鲜水果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食品中，因此，要注意多选食这些食物。　　三、补充富含微量元素的食物如果缺铁，**后可能出现疲乏、无力、气喘、面色苍白等症状，故需注意铁的补充，可结合其它食物的摄入，并食一些猪血、黑木耳、菠菜等。钙的补充亦很重要，缺钙可导致**后腰痛，应注意选食虾皮、芝麻酱、紫菜、海带、骨头汤等。此外，微量元素中的锌、磷、硫、铬、硒等也是中的重要成分，这些微量元素可通过选食广泛的绿叶蔬菜以及动植物食品而获得。1