具有双重功效的产后饮食推荐

具有双重功效的产后饮食**

产后饮食面临着两个重大的任务，**个就是补血，第二个则是催乳。由于分娩过程会导致产妇大量失血，补血的好坏直接决定了产妇的体力和身体****，而乳汁是否充足则是宝宝能否健康发育的**。所以说，产后饮食对于母婴双方的健康都是至关重要的。那么有没有什么食物可以同时完成这两项重要的任务呢?当然有，三色糙米饭就不错。

广州人习惯给坐月子的新妈妈们吃黄鳝焗饭、鹌鹑焗饭、猪腰焗饭等，若是习惯素食的产妇该如何补身呢，就来看看现在介绍的这道三色糙米饭吧。红豆清热利水，富含铁质，有补血、增加乳汁的作用，还可排出**周体内多余的水份;糙米含丰富的维生素B群、钙、磷、铁，以及必须的氨基酸，可消除产后的疲劳、**精神;淮山补气益肾，产后服用可改善精神不济，容易疲倦的症状;圆肉养血安神，对产后的妇女有滋补营养、改善气血虚弱的现象。

材料：红豆2大匙、糙米3大匙、新鲜淮山50克、毛豆仁2大匙、圆肉20克

作法：红豆洗净，浸泡冷水1小时后，再加入糙米浸泡约1小时;圆肉、毛豆洗净;淮山洗净，切丁;淮山和毛豆入锅烫熟，捞起;红豆、糙米、圆肉和水1碗电饭锅内煮熟，取出;加入淮山、毛豆仁拌匀即可。

三色糙米饭用料简单，制作容易，而且同时具有产后催乳和补血的双重功效，可谓是产妇不可缺少的产后饮食了。三色糙米饭虽然表面上用料简单，但是其中所使用的食材能够帮助产妇补充多种微量元素，除了具有补血和催乳的双重功效之外，更可以消除产后疲劳，帮助产妇快速**精神，同时具有养血安神的作用，刚刚生完孩子的你可一定要试试哦。