夏季孕妈妈可以吃哪些蔬果

孕妈妈是我们眼中的**保护对象，尤其是在孕期营养这一方面。孕妈妈需要特别的注意，孕期营养关系到胎儿的发育。孕妇吃蔬果是很健康营养的，不过，你需要知道，孕妇能吃的蔬果有哪些。下面我们就来看看，孕妇能吃的蔬果有哪些吧。

1、西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。

主要补充：维生素

*佳食用方法：西红柿土豆汤

**提示：西红柿*好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，不吃未成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妈妈在食用后，会出现**、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。  不要空腹吃西红柿，因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。

2、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。

主要补充：蛋白质，维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸

*佳食用方法：胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质，消化吸收率极差，烹调时应与油脂共烹，如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜*锅汤等。

**提示：不要加入醋