"孕期营养过剩会影响胎儿健康

很多的准妈妈们在孕期就会补充很多营养，觉得这样胎儿才能吸收，对胎儿的发育才会更好。但是，要提醒给准妈妈们，孕期营养过剩可能会胎儿带来危害的。

孕期营养过剩的危害一、补叶酸超标导致锌缺乏

孕期补充叶酸除了可有帮助预防胎儿的神经管畸形外，还可以在一定程度上降低妊娠高脂血症发生的危险。如果是要准备怀孕，女性*好可以提前准备，食物上多吃一些富含叶酸的动物肝脏、深绿色的蔬菜及豆类等食品。叶酸补充剂与食物中的叶酸相比要更容易被人体所吸收利用，因此怀孕后*好可以**每天都补充叶酸400g。但是很多准妈妈每天吃某种营养补充剂一片，还要再喝两杯孕妇奶粉，叶酸的总量基本上已经达到836g，这个数值已经接近人体可耐受的*高摄入量，如果叶酸的摄入过量，有可能会导致孕妇体内微量元素锌缺乏，让腹中的胎儿发育迟缓，同时还有可能会让胎儿的体重降低。

孕期营养过剩的危害二、维生素C过剩对胎儿有危害

相关**建议孕妇中晚期*佳的维生素c摄入量是130mg，孕妇很容易就可以从食物中获取维生素c，自然界的食物中很多都含维生素c非常丰富，比如说苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等维生素c的含量都很丰富。水果如柑橘类、柠檬类等也是富含维生素c的。每天只要坚持吃500g的蔬菜，200~400g的水果，基本上就可以很好的满足孕妇对维生素c的要求。除非有一些特殊的情况，这时候可在医生和营养师的指导下服用适量的维生素c片剂。大剂量的维生素c可能会让腹中的胎儿对维生素c产生依赖，这样就可能不适应离开母体的环境。

孕期营养过剩的危害三、维生素C过剩对胎儿有危害

相关**建议孕妇中晚期*佳的维生素c摄入量是130mg，孕妇很容易就可以从食物中获取维生素c，自然界的食物中很多都含维生素c非常丰富，比如说苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等维生素c的含量都很丰富。水果如柑橘类、柠檬类等也是富含维生素c的。每天只要坚持吃500g的蔬菜，200~400g的水果，基本上就可以很好的满足孕妇对维生素c的要求。除非有一些特殊的情况，这时候可在医生和营养师的指导下服用适量的维生素c片剂。大剂量的维生素c可能会让腹中的胎儿对维生素c产生依赖，这样就可能不适应离开母体的环境。

孕期营养过剩的危害四、补钙太多导致便秘

现在大部分的孕妇都很注重身体内钙制剂的补充，但是到底要补充多少的钙制剂才合理呢?相关**建议的营养素参考摄入量孕中期是每天1000mg左右，孕晚期的时候是每天1200mg左右，钙元素的*高上限是2000mg。

一般情况下孕妇只要饮用孕产妇奶粉两杯，她的钙的摄入量基本就已经达到了1000mg左右，再加上250g豆腐，从食物当中摄取的钙就已经快接近1300mg了，如果这时候的孕妇还有腿抽筋的现象，就要换个角度想想了，身体的维生素d的供给够吗，还有就是日照的时间够吗，不要抽筋就一味地进行补钙哦。

所以，准妈妈们要避免孕期营养过剩，补要适当，不要一味的乱补。这样才是真的对自己及胎儿好。

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