孕期多吃两类食物对健康好

孕期应该吃什么呢?这个问题是一个常见的问题，不过客观的说，这个问题提得并不是特别的好，因为孕期的营养饮食讲究均衡，如果只注重吃某几种食物，那么必然会造成某种营养的缺乏，这对于孕期健康是没有好处的。不过的确是有一些食物特别适合准妈妈们食用，如果你已经做到了日常营养的均衡，那么就可以适当的多吃一些这类食品，他们会给你的孕期健康添油助力。那么到底是什么食物呢?这里主要**两类，一类是莓，另一类则是奶制品。

一、莓

根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质*高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染

每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

二、奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。2005年，美国**营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。)

除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，*终达到减肥的效果。

低脂奶制品是*好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质

奶制品不但是糖尿病患者*好的零食了，同时还是其他任何人*好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。 美**养学会发言人Bonnie说。将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少许的草莓，这些食物都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多哦。

孕期多吃一些莓类食品是有好处的，因为这些食品可以有效预防各种疾病，还能够防止尿路感染，对保护孕期健康很不错。那么到底什么是莓类食物呢?其实很简单，名字里带有莓字的食物基本上都是。比如我们非常熟悉的蓝莓和草莓就是不错的选择。除了莓类食品之外，孕妇还应该注意多吃一些奶制品，这类食品就比较丰富了，口味也多种多样，而且大多数的女性都是比较喜欢的。奶制品营养丰富，可以提供很多胎儿发育所必须的营养，因此是孕期**不能少的。