孕妈清凉度夏需好心情和好饮食

2016-03-26来源 : 互联网

夏季孕妇吃什么才会心情好呢?夏季天热,孕妇身上犹如揣了一个小*炉,那么,在这种情况下,孕妇不仅要注意日常营养饮食的均衡健康还要做好心理的调节哦。今天,母婴健康小编就来为大家**夏天孕妇调节心理的方法以及日常饮食,一起看看吧。

夏季孕妇吃什么好

来点清*茶:各种茶所含成分不同,绿茶含锌量极为丰富,而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着**重要的作用。因此,**认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶,淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。但是孕妇如果喝茶不能太多、太浓,特别是饮用浓红茶,对胎儿就会产生危害。

消暑靓汤,美味营养:对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨喝一些靓汤增强食欲,汤,是人们所吃的各种食物中*鲜美可口、*富有营养、*容易消化的品种之一。冬瓜含有充足的水分,具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效,是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期,准妈妈可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水肿,又可补充钙质。

新鲜果汁,降温又清凉:果汁可以助消化、润肠道,补充膳食中营养成分的不足。果汁中保留有水果中相当一部分营养成分,例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等,口感也优于普通白开水。在夏季饮用,可以达到清凉降*的目的。芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C,短暂搅拌还能保留较多维生素,除果皮外,纤维素也基本保存了下来,果汁口味鲜美香浓,是孕妈咪美肤养颜的佳饮。

孕期营养补充注意哪两项

做个合格准妈妈 孕期营养要均衡

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