孕期多吃这些有助胎儿的骨骼发育

胎儿的骨骼发育是身体发育的基础，而要想胎儿的骨骼发育好，就必须要在怀孕期间注重营养高的补充。而营养的补充显然是要通过饮食来实现的。所以我们应该了解孕期多吃哪些食品对于胎儿的骨骼发育和母婴健康更加有利，下述食品**给你。

海带、虾皮及海产品

海带和虾皮是高钙海产品。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，每天吃上25g，就可以补钙300mg。虾皮中含钙量更高，25g虾皮就含有500mg的钙。而用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500g豆浆含钙120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg，但豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，可以作为奶之外的补充。

蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100g含钙230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的钙元素的吸收率较低。

坚果类

坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，钙的含量也很高，可满足补钙需要。

**认为，补钙还要提早一步，*理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始。然而在孕期的不同阶段，有哪些补钙要点，孕妈咪又该如何合理饮食，健康、快乐地度过孕期每**呢?快来看看**给孕妈咪的补钙建议吧!

虾皮等各种海产品一直以来都被认为是补钙的佳品，而孕妇补钙自然也可以多吃这些食品，它们会对胎儿的骨骼发育带来很好的帮助。此外，豆制品也是营养丰富的孕期食品，一些蔬菜和坚果之中也含有丰富的钙质，*适合孕妇食用了。

孕期的饮食要以三类食物为**

怀孕期间饮食上应该注意哪些问题