吃对营养餐可轻松消除孕期水肿

孕期吃什么可以缓解水肿?孕期多数女性会出现水肿的现象，有的非常严重，有的则比较轻微，出现这种水肿的现象是妊娠的反应，但是母婴健康**认为，只要你从饮食上多加注意和预防，孕期水肿是可以消掉的，一起看看吧!

怀孕期间，有些孕妈妈会出现水肿的现象。如果出现这种情况，孕妈妈不必过于担心，因为小编已经贴心地为你准备了三道美味佳肴，帮助你轻松去水肿。

酒酿蛋包汤圆

原料：酒酿1大匙，无馅汤圆60克，鸡蛋1个，白砂糖。

制法：锅中加清水1杯半煮滚，放入汤圆;待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去，再烧滚即可放糖，熄*焖2分钟即成。

营养：酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。本餐可使早餐钠盐摄入降到*低。不仅利于孕妈妈利水消肿，也适合哺乳妈妈通利乳汁。

当归鸭肉米粉

材料：当归1*，黄芪1*，鸭半只，米粉200克，嫩姜1小块，老姜4片，米酒1勺，盐少许。

制法：鸭剁成两半、汆烫、洗净，嫩姜切丝;当归、黄芪、黑豆酒、水8杯煮1个小时，沥除药材，药汤留用;把鸭、药汤、老姜、盐放入电锅中，加水8杯蒸1次，添水后再蒸1次，取出鸭肉放凉切片;米粉烫熟置碗底，浇鸭肉汤，铺鸭肉姜丝就可上桌了。

营养：吃老鸭有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈妈。烹好的半只老鸭去骨切片后，与鸭汤一道放在冰箱里，每每添上一些，可用上2～3天。不单可煮米粉，炖白菜，煮粥加之调味也很合适。

果汁鱼块(2人份)

原料：净鱼肉300克，果汁120克，玉米粉30克，鸡蛋20克，植物油600克(实耗约50克)，盐2克，湿淀粉30克。

制法：将加工好的净鱼肉切成长3厘米、厚0.6厘米、宽1.5厘米的块放入碗内，加盐腌上;把鸡蛋与湿淀粉放在碗里，加适量清水，搅拌均匀将鱼块放入蘸上一层，而后再蘸上一薄层玉米粉;炒勺内倒入植物油，放旺*上烧到7～8成热，将鱼块逐一放入，炸至金黄色，熟后捞出沥油，放在盘内;炒勺内热油倒出，留点底油，放回*上，加入果汁炒匀;用稀释淀粉勾薄芡、加尾油，淋在鱼块上即成。

营养：这道菜综合了鱼的营养和果的香甜，不咸、不腻，所提供的能量约为350千卡(每人份)。而且，其中只含有很少的盐，非常适合孕妈妈轻身利水的需求。

母婴健康小编温馨提示：孕期出现水肿是一个正常的现象，因此准妈妈不要大惊失色，更不要紧张的吃药消肿，只要多吃适合轻身利水、低盐的食物，预防水肿现象出现就可以了!

孕期水肿是怎么回事

孕期水肿容易发生的部位