孕期丰富的食物有利怀孕健康

孕期吃什么*有营养?相信很多备孕夫妻在成功造人之后**件事情考虑的就是 该如何给孕妇补充健康和营养了!正是出于对母婴健康的考虑，我们要从饮食上进行滋补，科学显示孕期丰富的食物有利怀孕健康。

门诊中常听到怀孕的朋友问：大夫，我怀孕了，该注意些什么?不可以吃什么?多吃些什么?怀孕期间除了按时产检外，*重要的，受到*多关注的事情恐怕是非孕期饮食莫属了。

孕期食物多样有利怀孕健康

1、含VC果蔬预防先兆子痫

先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关**对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，**建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量*好不低于85毫克。

2、蜜促进睡眠并预防便秘

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量*高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

孕期食物多样有利怀孕健康

孕期适量的微辣食物有利于健康

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