哪些营养粥助你产后补气血?

2016-03-24来源 : 互联网

当可爱的小宝宝终于降生的时候,妈妈们终于可以松一口气了。不过此时我们也不能掉以轻心,因为调理好自己的身体才能更好的**母婴健康。那么现在问题来了,分娩之后吃什么呢?说到产后饮食,那么*好的就是粥了。下面就来教你熬制两款产后粥。

小米粥

原料:小米45克,红糖适量。

做法:小米加水煮至米烂,加糖适量。

营养盘点:小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素,而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克,维生素B1的含量也很高。此外,小米含糖也很高,产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损,体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。

莲藕粥

原料:莲藕250克,粳米100克。

做法:

1。先将莲藕刮净,切成薄片。

2。再将粳米淘洗好,两者同下锅,用水煮成粥,煮熟即可食用。

营养盘点:莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃,清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩,身体虚弱,恶露未尽的妈妈。

产后有两种粥*适合新妈妈们食用了,**个就是小米粥,在熬制的时候要加入一些红糖,这对于产后气血亏损的新妈妈来说会有一些帮助。如果产后存在恶露未尽的情况,那么喝一点莲藕粥则是*好的选择了,而且其还能够健脾开胃。

标签: 营养粥

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