妊娠早期饮食的安排！

(1)烹调多样化。

应该根据孕妇的口味和反应情况，选用烹调方法。喜酸、嗜辣者，烹调中可适当增加调料，引起孕妇食欲。呕吐脱水者，宜多食水果、蔬菜，补充水分和维生素、无机盐。冷食较热食气味小，可适量食用冷饮和冷食，以防止呕吐。

(2)易于消化。

孕妇应该选用易于消化，在胃内存留时间短的食物，以减少呕吐的发生。如大米、小米粥、烤面包、馒头、饼干等。

(3)少吃多餐。

孕妇不必拘泥于进餐时间，想吃就吃，细嚼慢咽。少喝汤，多饮水。早晨食用一些食物可减轻呕吐。

(4)不饮酒精饮料。

酒精饮料影响母体健康和胎儿发育。茶和***型饮料也要慎用。

(5)孕早期每日膳食构成。

主粮(稻米、面) 200～250克

杂粮(玉米、小米、 25～50克　　燕麦、豆类)

蛋类(鸡蛋、 50克　　鸭蛋、松花蛋)

牛奶 250克

动物类食品 150～200克

蔬菜 200-400克　　(绿色蔬菜占2/3)

水果 50-100克

植物油 20克