孕妇如何和这些不适说再见

　　1.经常感到疲倦的雨晴

　　从来都是精力旺盛的雨晴，自从怀孕后经常会感到身体很疲倦，就是睡了很多觉还是这样，记忆力也不如前了。为此她想告假，在家休息一段时间，可工作还挺忙的，让她有点儿左右为难了。

　　为什么雨晴总感疲倦?

　　这可能与刚刚怀孕，身心还不**能够适应有关。特别是到了怀孕晚期，日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重，也容易使孕妈咪感到疲倦。

　　消除疲倦Tips

　　1.怀孕后经常疲倦是正常现象。每天注意休息并减轻工作压力，*好中午睡上一觉，白天避免过度活动，特别是在孕晚期。

　　2.注意摄取足够的营养，特别是B族维生素含量丰富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等，以营养大脑神经细胞，减轻疲劳。

　　2.总是肚子胀气的希希

　　希希怀孕后，每天总感觉胃里胀气，吃完东西后经常用手拍打胃部或背部，好让胃里的气体排出来。尤其烦恼的是肚子里也总是胀气，肚子里的气体会在不经意的时候排出，如果在外面这样，使她感到很尴尬。

　　为什么希希总感胀气?

　　从怀孕第2个孕月起，体内的孕激素逐渐增多，导致胃酸分泌减少，胃肠道的正常蠕动功能下降，气体增加，由此引起胃肠道胀气。

　　减轻胀气Tips

　　1.饮食上少吃容易胀气的食物，如豆角、豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物，多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。

　　2.每天养成排便的习惯，坚持进行适宜运动，如散步、孕妇体操及孕妇瑜伽等，避免形成便秘。

　　3.每顿饭避免吃得太饱，可以采取少食多餐的方法进食，特别是到了怀孕中晚期。

　　3.每天就想睡觉的莲莲

　　莲莲在怀孕之前，在公司是出了名的夜猫子，觉总是很少，但看上去永远那么精神。没想到，她怀孕后，虽然早孕反应不特别明显，但就是每天总想躺在床上睡觉。所以，她每天上班时都无精打采的，总盼着快点儿到下班时间，好能赶快回家去睡一觉。

　　为什么莲莲每天就想睡觉?

　　怀孕早期，受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕妈咪经常会感到犯困，于是总想躺在床上睡觉，这种现象会影响孕妈咪的情绪，一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。

　　缓解犯困Tips

　　1.每天注意保持充分的睡眠，感到身体沉重和犯困时，及时进行充分的休息。