春季一定要注意“春捂秋冻”防风寒

春天宜早睡早起，到室外多活动，舒展形体，使**精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可 顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。****讲究顺应四时，不同时期都有不同的养生妙方。*丽旗说，春天人体阳气开始升发，所以春季养生防 病要顺应春令，防寒保暖，尤其是脚底的保暖。睡眠不足会降低神经保护反应，亦易激动升虚*，招致外感内伤，所以春天应早睡早起，以迎合春天**的朝气，促 进青少年生长，消除成年人暮气。适量运动可以增强阳气，太阳出来后，可做些室外运动，不要太激烈，以微似出汗为宜，以不难受为度。

春天防寒要注意好两头，照顾好头颈和双脚。尤其是老人，在乍暖还寒的气温下，过早摘掉帽子和围巾，易遭受风寒侵袭，导致伤风感冒加重颈椎病的症状，还有许多年轻女性朋友，早早脱去了厚重的冬衣，换上了绚丽的春装，甚至穿上了船鞋，久之会感到关节酸胀不适、僵直等，从而引发关节炎，这是因为人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭。寒多自下生，过早换春装寒气与湿气就会悄悄地趁虚而入，尤其是**的膝关节，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。

近年临床上发生膝关节病变的病例越来越多，而且以女性为主，这与女性冬季爱穿裙子、春季过早换春装有关，甚至有人上了年纪之后出现膝关节疼痛，逐渐发展为膝关节骨质增生，重者还会出现膝关节积水、肿胀以及伸不直等病症。因此特别提醒年轻女性，早春乍暖还寒，昼夜温差大，又常有冷空气侵袭，因此，一定不要过早减少衣服，更不要早早穿上凉鞋“秀”玉足，多“捂”几天有益健康。

一般情况下，立春后*短也要“捂”10天~15天。虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天~15天的过渡时间。 “捂”会依各人体质而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。

早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病。