焦糖女孩 摆脱老化诅咒命运

让我们先来做一个小测试！

吃东西比较快

常常不吃早餐

总是先吃主食后吃配菜

不喜欢吃蔬菜

喜欢面食

喜欢甜食和冰饮

喜欢精加工的食物

喜欢喝酒

爱吃零食

吃晚饭一定要吃点甜的

符合2个以下：糖化风险低

符合3~5个：中毒糖化风险

符合6~8个：高度糖化风险

9个以上：糖化高危人群

“美拉德”反映让嘴巴享受 身体&肌肤受累

所谓的“美拉德”反映，指的是：糖+蛋白质+加热=可口的食物

这种反映会让食物变好吃，但是却因此产生糖化反应。当身体无法代谢糖分的时候，就会和体内自身的蛋白质产生反映，产生一种危害机体和肌肤的成分——AGEs，它除了会让胶原蛋白流失加快，使弹性蛋白失去弹性外，还会造成动脉硬化、骨质疏松，甚至对器官都造成负面效应。

阻止肌肤被糖化 *先应该从饮食入手

虽然现在很多护肤品都推出了“抗糖化”产品，但是秉着“*标必须*本”的原则，还是要先从饮食习惯入手。如果平时摄入过多糖分的话，会让血糖值拉高，从而产生AGEs，除了甜品，就是米饭和碳水化合物的摄入也要注意，我们要避免高GI值的食物（即会令血糖升高快的食物）。