熬夜了 皮肤保养更要重视

生活节奏加快了，很多人因为工作或者是娱乐，难免会有熬夜的时候。睡觉时间太晚，造成睡眠不规律，睡眠质量没法**，因此肌肤肯定也面临了严峻的挑战。39健康网小编温馨提醒各位朋友，熬夜族对于肌肤的保养要更加重视，千万不能因为工作繁忙忽略了皮肤保养。下面我们就来看看，熬夜族保养皮肤有哪三个必知的要点。

熬夜族必知的护肤要点：

要点一：熬夜前的肌肤保养

1、晚餐要清淡

打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，**有足够的**蛋白质、无机盐和维生素。

2、卸妆、洗脸

为免厚厚的粉或**积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。

3、补充维他命B群

维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

要点二：熬夜时的肌肤保养

1、多喝绿茶

绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的MM，可以改喝枸******，能去*，还能明目。

2、吃水果当夜宵

此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免*气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，*好以水果、粥、面包来充饥。

要点三：熬夜后的肌肤保养

1、喝一些有滋补作用的汤或糖水

鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。

2、**淋巴

熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以**方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

3、中午补眠

熬夜之后，第二天中午时千万记得小睡一下。

4、**原本睡眠习惯

改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在**原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，*****往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐**睡眠习惯。

5、多去户外走动

熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。