改变了生活习惯，回家便秘了怎么办？

改变了生活习惯，回家**困难，不规律了怎么办？

暂时性的便秘一般不严重，过几天自己就能缓解，不要有过重的心理负担，太焦虑对排便没有任何帮助。**一些小方法可以使排便**正常。

1. 多喝水：

旅途中很有可能忽视喝水，到家之后要注意多喝水；

2. 规律饮食：

排便困难也跟在旅途中饮食不规律、吃得少有关系，到家后规律饮食可以帮助****正常；

3. 多吃蔬果：

多吃水果、蔬菜、菌菇类，比如*龙果、猕猴桃、柑橘、各种绿叶菜、菜豆类蔬菜；

吃饭时用各种粗粮、薯类代替精白米白面作为主食，也对排便有帮助；

适当运动也能促进肠蠕动，帮助排便；

4. 医用方法专业处理：

如果**干燥、排便困难持续不缓解，可以使用开塞露等通便药物，必要时可以去医院。

责任编辑：猫羯座

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丁香医生

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