春节话健康

春节是****大节日，全家团聚进行时、走亲访友进行时，聚会聚餐进行时……享受欢乐节日，可千万别忘了健康。

这两天，学生流、返乡流、探亲流、旅行流，春运大潮已进入了高峰期。人流密度高、密闭场所通风差、卫生设施有限、舟车劳顿……各种呼吸道传染病容易“趁虚而入”，如何预防？各种聚会聚餐，饮食卫生需重视，怎样把好“病从口入”关？

北京市疾控中心为您送上节日防病、健康小贴士，祝您度过一个平安、健康、祥和的新春佳节！

健 康 防 病 小 贴 士

1、合理膳食，不要暴饮暴食，尽量少吃油腻的食物；多喝水、多吃富有维生素和矿物质的食品；少饮酒，别贪杯,不大喜大悲；适量运动、充足休息、规律起居，避免过度疲劳；

2、家庭自制食品的原料要新鲜，外购食品要选择**厂商生产销售的，并注意食品的保质期和储存条件；要做到生熟分开，生吃瓜果蔬菜要洗净,尽量不吃剩饭剩菜，冰箱不是保险箱不能长期保存食物，如果要吃，需**加热后再食用；外出应到有卫生许可证的餐馆就餐；

3、患有高血压、心脏病、糖尿病、血脂异常等人群应遵医嘱按时按量服药；

4、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，持续15到20秒钟，不用污浊的毛巾擦手；双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手；外出不方便洗手时，建议使用消毒湿巾进行清洁；

5、天气良好时，每天尽量增加开窗通风频次，遇到雾霾天气时，应关闭门窗，减少外出，特别患是有呼吸、心血管等基础病的居民、老人、孩子尤其更应该避免外出。外出时建议佩戴具有阻止PM2.5颗粒功能的口罩，并注意按照说明书正确佩戴；

6、目前正值流感等呼吸道疾病高发季节，春节期间走亲访友在候机、候车时，尽量在空气流通的地方等候，尽量不在人多拥挤、空气污浊的场所久留；在乘坐交通工具时要注意做好预防工作，尽量不要和有咳嗽等上呼吸道症状的人近距离说话及近距离接触；如果出现流感样症状，千万别出门聚会拜年，以免传染他人；

7、关注有关专业部门的旅行警告，避免去国内外的疾病暴发地旅行；如出现高热、咳嗽、全身疼痛时流感样症状，尽量要戴口罩，打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人，一定要及时去医院就诊并告知医生出游史；

8、尽可能减少与禽畜不必要的接触，特别注意尽量避免接触病死禽畜；在游览区应尽量避免接触野生禽鸟或进入野禽栖息地；到农家乐游玩，不自己屠宰禽畜，并远离屠宰现场；

9、春节期间有各类庙会和游园会，往往人员稠密，游园时按照游园路线游览，远离拥挤的地方，避免踩踏事故的发生；

10、购买**的烟花爆竹，并安全燃放，避免烟花造成的意外伤害。建议尽量减少燃放，为北京的空气质量改善做出一份贡献；

11、外出旅游前做好相应准备，特别要了解目的地国家和地区疾病流行现状，根据不同传染病提前“恶补”有关传染病预防知识，做好相应的防护措施十分必要。如前往有寨卡病毒感染病例高发的国家和地区要避免蚊虫叮咬，以免被感染。