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前言： 血液是生命之河，而缺铁性贫血是*常见的一种贫血。据统计，我国缺铁性贫血的发病率已高达20%。那么哪些人易患缺铁性贫血呢？而有哪些身体症状可以作为贫血的早期预警呢？
缺铁性贫血 九类易患人群
1 婴幼儿和青少年 婴幼儿生长发育快，对铁的需求量也较大，若不补充蛋黄、红肉类等含铁量较高的辅食，易造成缺铁引起缺铁性贫血。而青少年因为生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，如有偏食易导致铁元素摄入不足，出现缺铁性贫血。
2 月经量过多的女性月经出血会导致铁丢失，而月经量过多时食物摄入的铁剂不能**补充丢失的铁，容易导致铁缺乏。
3 妊娠期或哺乳期女性妊娠早期女性因为**、呕吐等妊娠反应，引起食欲不振，铁摄入量相应减少;妊娠期间因为血容量增加，需铁量也同时增加;妊娠期间女性要供给胎儿营养物质，消耗大量铁;分娩时失血和哺乳期母乳喂养导致铁流失。
4 痔疮患者当痔疮合并出血，引起急性大量失血或长期慢性失血时，可导致铁大量丢失。
5 胃大部切除术后患者铁元素的吸收主要在十二指肠。胃大部切除术后，胃酸分泌不足且食物快速进入空肠，绕过了十二指肠，使铁吸收减少。
6 肠道疾病患者肠道疾病造成胃肠功能紊乱，铁吸收障碍而发生缺铁性贫血。如不明原因的慢性腹泻、肠易激综合征、慢性肠炎、克罗恩病等。
7 慢性病患者患有胃十二指肠溃疡、消化道息肉、胃肠道肿瘤、支气管扩张咯血、血红蛋白尿、慢性肾功能衰竭血液透析等慢性病时，因为疾病引起的长期慢性铁丢失，如不能及时纠正或补充铁剂，易造成缺铁性贫血。
8 素食者人从食物摄入的铁主要分为两种：一种是血红素铁，主要来源于肉制品、禽类和鱼类，这类铁的吸收率可达10%～25%;另一种是非血红素铁，主要来自植物性食物，吸收率一般只有1%。所以，素食者吸收的铁元素比较少，容易出现缺铁性贫血。
素食者可通过多食深色的绿叶蔬菜、谷类和豆制品等富含铁的食品，如豆制品、木耳、苔菜、青稞、芝麻酱、芥菜等;搭配富含维生素C的食物，如柿子椒、番茄和花椰菜等，促进铁元素的吸收。
9 嗜饮咖啡浓茶者过量饮用咖啡和浓茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中含有的鞣酸以及咖啡中的多酚类物质，会与铁元素结合形成难以溶解的盐类，抑制铁吸收。因此，饮用咖啡和茶不能过度，***好不要超过两杯。
缺铁性贫血 警惕九大症状以上九类人需警惕缺铁性贫血的发生。如您正好是上述人群中的一员，请勿惊慌，请继续看看您是否有以下症状。
01 疲 乏缺铁性贫血*常见的症状就是疲乏，但也可能是*容易被忽视的症状。现代人生活节奏快，工作压力大，很多人都会感觉疲惫不堪，有些人甚至把它当作生活的一部分。其实不然，疲乏往往是身体发出的“预警”信号。发生缺铁性贫血时，机体组织器官的供氧不足，人体容易觉得没劲儿，尤其是在伴有易怒和注意力不集中的症状时，一定要警惕是不是出现了缺铁性贫血。
02 脸色苍白正常人的脸色应该是红润的，这主要依赖于血红蛋白为我们的血液“上色”。而发生缺铁性贫血时，血红蛋白含量不足，血色减少，会出现脸色苍白。当然，现代人追求肌肤雪白，所以不能单凭脸色来判断，我们可以通过检查嘴唇、牙龈和下眼睑的颜色来进一步判断是否出现了缺铁性贫血。
03 气 短气短指的是即使深呼吸，仍觉得气不够用的主观感觉。因为血红蛋白的一大作用就是为机体各大组织器官提供氧分，缺铁性贫血时血红蛋白含量减少，机体缺氧，所以会出现气短症状。如果您发现自己做些简单活动就气喘吁吁，就要警惕是不是出现了缺铁性贫血。
04 脱 发缺铁性贫血时血红蛋白不足以维持机体的正常供氧，而头发毛囊喜氧，缺氧时毛发生长会受到影响，出现掉头发的现象。正常情况下，人**会掉50～100根头发，也不要一出现掉头发就紧张。一般来说，缺铁性贫血脱发症状多会伴毛发无光泽、易断的症状。
05 头晕头痛缺铁性贫血时机体供氧不足，虽然此时机体会优先满足大脑的供氧，但杯水车薪，还是容易出现头晕症状;同时脑缺氧引起颅内动脉扩张，出现头痛症状。
06 心 慌贫血导致机体供氧不足，引起心率增快，所以会出现心慌症状。需要注意的是，如果您原本就有心脏疾病，又新出现了心慌的症状时，请至医院检查缺铁性贫血相关指标，因为铁缺乏和贫血都会加重心脏疾病症状。
07 烦躁焦虑缺铁可引起5-羟色胺及多巴胺水平增高，影响大脑功能，出现烦躁症状。而机体供氧不足也可引起交感神经兴奋，使患者焦虑不安。此外，缺铁性贫血时因为铁缺乏引起含铁酶、铁依赖酶活性下降，也会影响中枢神经系统，出现上述情绪改变。据统计，约有15%情绪烦躁的患者是因为铁缺乏引起的。
08 异食症这里的异食症主要指的是喜欢进食非食性的、无营养价值的物质，如黏土、粉笔、煤炭、生米等。比较常见的是嗜食冰，如大冬天的也喜欢啃冰块。
09 舌苔变化铁缺乏引起肌红蛋白及含铁酶形成不足而活性下降，出现舌**萎缩、舌苔光红、舌疼、舌头烧灼感等症状，此外，还可见到其他消化道黏膜损伤症状，如口角炎、舌炎、唇炎、口角皲裂等。
温 馨 提 醒 需注意的是，其他贫血，如*幼细胞性贫血、地中海贫血也会出现上述症状，切忌轻易给自己套上“缺铁性贫血”的帽子，自行补铁*疗，以免导致“铁过载”。一旦出现这些症状，请到医院完善血常规、铁代谢、造血原料等相关检查;待诊断明确后再行*疗。诊断明确后，请务必遵医嘱规范*疗，切忌贫血症状改善后自行停药——贫血稳定后需继续服药补充体内储存铁，待储存铁达到一定指标方可停药。
