节后综合症之消化不良怎么破---消化病公益科普0538贴

春节假期结束，要回去上班了，结果春节玩疯的小陈早上起不了床、到了公司又身精神不振、吃午饭时情绪低落、吃嘛嘛不香，出现早饱、腹胀等消化不良的症状。小陈是“节后综合症”的一个典型代表。

“节后综合症”的表现很多，包括各种心理与生理的表现，这些“症状”的出现与长假结束密切相关。心理上会有例如烦躁、不适应、厌恶上班、甚至对上班有恐惧感。生理上可有晚上失眠、白天精神不振、消化不良、便秘等表现。

“节后综合症”中的身体上的症状有一部分是**的后果，也有一部分是受心理因素的响，因此可以把节后综合征定义为一种身心疾病。

造成“节后综合症”原因很多：作息不规律、过度兴奋、熬夜、旅途劳累、吃太多太杂、心态失衡等等。

作为消化病方面的科普，其他的我们不谈太多，**聊一聊“节后综合症”之消化不良怎么办？

【消化不良都有哪些症状】

消化不良可以有很多症状，*常见的有上腹部不适感、腹胀、早饱、嗳气、反酸、食欲不振、**等不适症状，其中以餐后不适感*为明显：包括餐后饱胀、或上腹烧灼、腹部疼痛、腹部不适等。如果出现了这些症状，您就要考虑是不是消化不良了。

我们这里谈的消化不良指的是功能性消化不良，与胆囊炎、胰腺炎等器质性疾病引起的消化不良不同，节后综合征引起的消化不良可以视为功能失调的一种表现。

【对策】

【吃易消化的食物】

很多人会问：吃什么容易消化？一般来说，米饭、面食、粥都容易消化，往往在春节期间大鱼大肉吃多了，身体也跟倾向选择清淡些的食物。吃什么容易消化每个人不同，因此我们也不**一个具体的食品列表来回答什么能吃或者不能吃，只要是自己有胃口、胃肠能适应的食物都可以。

【远离某些食物】

消化不良时通常要避免油腻、辛辣、烟酒、浓茶、咖啡等，对于大多数人，这些食物容易导致胃肠道症状，应尽量避免，但也还是遵循个体化原则，只要你平时吃了会不舒服、消化不良的食物也应该避免。例如平时喝牛奶会不舒服，就别听所谓一刀切的养生**说喝牛奶好，叫人人都去喝牛奶，这显然是不合理的。

【少吃多餐 】

对于早饱、容易反酸的朋友，总进食量不变，每餐少吃一些，多一两次的点心是一种好办法，可以有效缓解腹胀、早饱、反流等症状。

【调整心态】

对重新上班的恐惧会产生焦虑，而焦虑本身会导致消化不良症状出现或加重，因此有些情况，放松心情、调整心态就是*疗消化不良的一种好办法，随着逐渐回归到正常的工作状态，很多人消化不良的症状会随之消失，因为不焦虑了，所以心态调整是一举两得的。

【药物辅助】

如果症状明显或本身就有胃肠道疾病的基础可以选择一些药物辅助*疗。通常有抑制胃酸类、保护胃粘膜类、促进消化、促进胃肠动力等几类药物。常用的抑制胃酸类药物有H2受体拮抗剂（雷尼替丁、法莫替丁等）与质子泵抑制剂（奥美拉唑、兰索拉唑等）；保护胃黏膜的药物有：铝碳酸镁片、硫糖铝；促进胃肠蠕动的药物有多潘立酮，莫沙必利等。

【生活作息的调整】

这点也是老生常谈，春节假期大家玩的疯、睡得玩，昼夜规律被打乱，需要调整作息，回归到适应上班的节奏来。

*后，还有人说这一招很有效：房贷还完了吗，醒醒，该上班了！

新一年的消化病科普开播了，祝各位新春快乐、工作顺利、身体健康、多看文章！

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