网友狂减47公斤减肥食谱

导语：47公斤，一个人的体重!有着惊人食量的她，是如何吃出苗条的？一起看看黄**的减肥食谱!

网友狂减47公斤减肥心得

黄**一口气瘦了47公斤，到底是怎么减肥的？记者采访时发现，黄**吃的东西份量惊人的大，不过她吃的食物把握少醣、少油，以及想办法增加饱足感，却没有热量，几个原则让她顺利减肥;为了让米饭的份量看起来很多，黄**甚至把米变成爆米花当主食吃。

要减肥吃什么很重要，不过看黄**准备午餐，真是让人吓一跳。记者：你一餐吃这么多喔？减肥达人黄正宜：对，**当中的营养，大概都有摄取到。

全部加起来这一餐热量只有300卡，肉跟蔬菜多一点没关系，秘诀是少油、少淀粉、少糖，而且想办法增加饱足感。

减肥初期黄**，早餐吃豆干、卤蛋、豆浆、青菜汤;午餐正常，**是用椰子油作菜，晚餐只吃一个芭乐。

这份菜单让她平均1个月瘦8公斤，如果你以为她不吃零食那就错了，黄****了不少减肥零食，像是把减肥茶加上黑豆粉，喝起来就像米浆，2000C.C.只要20元。

减肥达人黄正宜：这样的一个食物，大概可以让我维持2个礼拜的主食。 不过医生还是提出提醒。医师杨名权：让她自己排便比较顺畅的东西，可以不要每天吃、每天喝，变成你的肠胃道会比较容易适应。

其他零食像是自制巧克力酱，无糖的可可粉加上寡醣，味道十足。记者：这还是有巧克力的味道。

还有自制花生酱，味道一模一样，但其实是用黑豆粉加寡醣做的;让黄**少量多餐，又不会发胖，原来减肥不是不能吃东西，而是要吃对东西。