日媒盘点：让人不知不觉间变胖的三个坏习惯        

日本Peachy网站7月16日盘点了让人不知不觉变胖的三个坏习惯。那个人明明吃很多，却一直很苗条，而我明明跟她一样，为什么就这么胖呢你可能没有意识到，但是平时的饮食习惯中可能隐藏着你变胖的原因。今天我们参考英语信息网站Forbes总结出了让人无意识中变胖的三种坏习惯如下：

1、在干某件事情的同时吃东西。

一边看着手机一边吃饭，一边看着电视一边吃饭。像这样的人应该很多吧，但是这种做法是错误的！

根据英国伯明翰大学的研究，在吃饭的同时做其他事情，会让人无法集中吃饭，因此不知不觉的就可能会吃多了。据统计，一边看电视一边吃饭会比平时多吃5到10倍的量。可能你会觉得自己没有吃多，但是实际上已经吃了很大的量了，也存在这种情况。因此，这种行为还是戒除比较好。

2、吃得快

根据美国罗得岛州大学的研究，将慢慢地悠闲吃饭的人和吃得快的人的饭量进行比较，发现吃得慢的人只吃3分之2的量。食物进入嘴里，到产生饱腹感的中枢神经发生反应，大约需要20分钟。吃得快的人，在产生饱腹感之前不停地摄入食物，可能就会导致食量增大。

因此还是一顿饭花20分钟以上，慢慢地吃吧。

3、每一口分量过大

美国营养学专业杂志的研究显示，一口吃很多的人，大约一顿饭会多摄取52%的卡路里。每一口的量如果大了，就会很快吃完了。因此就与第2条所提到的吃得快有关系了。另外，嘴里塞很多食物，脸颊鼓起来，看起来也是不礼貌的。

不管是从礼节上，还是避免快速饮食上，还是细嚼慢咽的好。

为什么就不瘦呢？不知道原因·······为这类事情而烦恼的你，要知道胖是肯定有理由的！如果以上3个坏习惯存在的话，就请试着改掉它们吧，说不定就因为改掉这几个习惯，就会变瘦了呢。