老年痴呆的预防与保健

痴呆最主要的表现是记忆障碍、联想困难、理解力减退和判断力差。老年性痴呆不仅威胁老年人晚年的健康与幸福，也给家庭和社会带来极大的不便。更令人担忧的是，目前没有药物可以有效根治这种病。因此，预防老年性痴呆的发生就显得尤为重要。

保持良好心态：老年人要对生活充满信心和热情，积极主动地去迎接各种新的挑战，采取“想得开”的豁达平静的心态，学会心理的自我控制和调节。

生活有规律：合理安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，避免过度精神紧张，防止因过度兴奋而加重神经系统负担。

改变孤僻，走向社会：积极主动参加各种形式的活动，如朋友聚会、文娱表演、下棋打牌、旅游等活动，这些活动都有助于大脑的锻炼和增加生活的情趣。

勤读书、勤用脑：勤于读书、用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧气和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一，促进人体健康。

膳食调理：老年人在日常饮食中，多摄入富含卵磷脂、镁的食品，如蛋黄、豆制品、动物肝脏、坚果、荞麦等，对大脑记忆功能有很好的维持作用;平时多吃海鱼及贝壳类食物，因贝壳类食物及海鱼中含有丰富的脂肪酸，有益于记忆力的提高。

中药调理：中医对老年痴呆症是以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、熟地、菟丝子、枸杞、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。

积极防治高血压：高血压是中风的祸首，而中风后可能导致脑血管性痴呆症，因此，长期有效地控制高血压、血管硬化有助于预防老年性痴呆症。