双手可为乳房，设健康防线

在月经周期的第7天到10天做**检查，因为这段时间里***松弛，*容易发现异常;若是已经绝经了，就选择一个固定时间，比如每月的月初，进行检查。

爱美是女性的天性，但美的前提是健康、是完整，熟练掌握自我检查**的方法，就是用双手为**的健康筑起了一道防线。30～64岁的女性，应该坚持每月做一次**自我检查。

做**自我检查的时间，要视有没有绝经而定。如果没有绝经，*好是在月经周期的第7天到10天检查，因为这段时间里***松弛，*容易发现异常;若是已经绝经了，就选择一个固定时间，比如每月的月初，进行检查。每次检查完毕，都*好能将这个月的情况和上个月的情况比较一下，一旦发现可疑情况，就要立即到乳腺科或综合医院的普外科就诊。

在做**检查时，应该用中间三个手指的指腹紧贴着皮肤循环按摩检查，同时要注意，不能用指尖检查，不要跳跃着检查，不要用手指抓捏**，手指与**之间不能隔着衣服。

**自我检查分三个步骤：

第一步：镜前检查。首先，站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，观察自己**的外形。熟知自己正常**的外观很重要，这样一旦有什么异常，就可以察觉出来。不过，一侧**比另一侧稍大，并非不正常现象。接着，将双臂举过头顶，转动身体，察看**的形态是否有变化。然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看**及乳头是否有凹陷、红肿或皮肤损害。*后，将双手放在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，这样会使**的轮廓显得清晰。注意观察**的形态，有无异常变化。如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，察看双侧**是否对称，如果不对称，则要提高警惕，及时就医。