让更年期身材不走样的妙方

2016-01-19来源 : 互联网

中年发福不仅仅是指男人,很多女性到了更年期后也显得体态臃肿,甚至与二三十岁时的身材判若两人。

其实更年期女性受雌激素分泌减少的影响,一方面食欲增加,胃口特好,另一方面新陈代谢却变得缓慢,所以不留神身材就走样了。从上述两上原因,我们不难看出,更年期女性保持身材的两**宝就是:一、调整饮食结构和进食习惯;二、增加和坚持运动。

调整饮食结构和进食习惯是指适当限制高热量和高脂肪的食物,多吃一些蔬菜水果、豆制品、杂粮,进食宜细嚼慢咽,少食多餐;增加和坚持运动是指在力所能及的范围内选择适合自己的锻炼方式,如骑车、快走、瑜珈、健美操、游泳、慢跑等,不要一味要求**度的锻炼,以渐进式增加为宜,贵在坚持。

标签: 更年期身材

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