激素控制好 乳癌不来找

**的主要组织虽是脂肪，但它更是个由激素控制的器官，年轻时雌激素丰富可以助它发育，成年后过多的雌激素则会带来不适。**上面密布着丰富的神经感受器，饮食、作息、压力、碰触……都会反映到神经，做出的激素反应集中到乳腺。粗做粗得，细做细得。只有细心地照护它，满足它适当的激素需要，才是健康的胸前管理。

饮食上，控制激素水平

1别喝酒

在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是*关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致**肿块。

2吃低脂性食物

在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10～15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

3每天至少食用30克纤维

例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激**组织，并引起不适。

穿着上，给**松绑

美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了**部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。

**时，别忘记**需要温柔

欢愉时刻，抚摸**可以得到更多的**，但千万别把这上升为粗暴的抓揉。那会给**带来过多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危险隐患。