喝完咖啡应该40分钟后再运动

北京体育大学运动人体科学学院副院长胡扬说，喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。但需要注意的是，喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担;而且，只有在饮用咖啡40分钟后，***才会被人体吸收。因此，胡扬建议，喝完咖啡40分钟后再运动效果*好。

但这并不是说，运动前喝咖啡越多越好。过量服用，摄入的***过多，咖啡就变成一种***了。在大型**体育比赛中，运动员如果喝太多咖啡，就有可能因体内的***含量过高而无法通过违禁药物检查，丧失比赛资格。

过量服用咖啡还会影响食欲，失眠，引发呕吐;使尿量增加，危害膀胱，继而引起尿道感染;导致动作失调，手发抖或讲话含混不清。

那么，怎样才算是过量服用呢?胡扬说，像一般市场上售卖的小包装咖啡，每天喝一杯或两杯是不会过量的。