天凉“保胃”战 按摩最有效

**可健胃

张文茹介绍，每天进行腹部的自我**，是防*胃肠病*简单、*有效的选择。张文茹建议老胃病患者通过自我**胃腹部，提高胃动力和免疫功能。她介绍了几种预防秋季胃病发作的方法：

广州市红十字会医院消化内科副主任医师张文茹提醒大家，如果觉得自己的胃里泛酸水、**、上腹饱胀了，需当心胃病发作了。张文茹告诉记者，受温度等因素影响，慢性胃炎和消化性溃疡，常在秋冬季节复发。

当心吃出的胃病

人在受到冷刺激后，胃肠发生痉挛性收缩，胃酸分泌大量增加。另一方面，由于天气转凉，人们的食欲旺盛食量增加，食物吃到胃后，使胃及十二脂肠的负担加重，容易诱发胃肠道疾病。此外，工作压力较大导致精神紧张，加上食无定时，饮食不规律，非常容易诱发胃炎、消化性溃疡等疾病。

张文茹提醒，在秋冬季节要特别注意合理饮食。睡前进食也是一种不好的习惯，不仅增加肠胃消化负担，还容易导致夜间胃酸分泌增加，引发胃痛。有胃病史者，或者胃部已经发生不适的人应尽量少饮咖啡，少饮茶，不进食过酸的食物，以免增加胃酸的分泌，让疼痛加剧。此外，她提醒，有些药物也会增加胃病发作的机会，有胃病史者要合理用药，特别要避免长时间服一些解热镇痛药物（如阿司匹林、布洛芬等）及激素类药物（如强的松、氟美松等），这些药物会诱发糜烂性胃炎和出血性胃炎以及胃溃疡发生。

“对于患者来说，改善生活状态从某种意义上来说胜于服药”，张文茹告诉记者，“年轻人要注意劳逸结合，加强体育锻炼，增强身体素质，提高对气候变化的适应能力”。此外，秋冬季节要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病发作。

方法：

1.两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，作顺、逆时针方向揉摩各30～50次；

2.然后同法在肚脐（即神厥穴）周围揉摩各30～50次。

3.此外，追加揉摩两腿足三里穴（膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处）50～100次。上述**每天早晚进行两次。