中医教你如何健脾和胃？乐观锻炼是妙方

脾胃虚弱的人面色苍白、比较瘦弱、容易生病，想要调理好自己的脾胃，要注意饮食，并适当的进行体育锻炼。下面我们来看看具体的调理脾胃的方法吧。

1、注意保暖

中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。

2、保持积极乐观的情绪

积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清明，使身体保持健康状态或促使疾病**。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内会进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

3、适当的进行体育锻炼

体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、太极拳等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。

4、科学饮食

养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。除了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的摄取，这样有利于消化能力的提高。同时，日常生活中少吃一些辛辣、生冷食物。

如果你能坚持做到上面这几项，那么恭喜你，你的脾胃功能会不断改善，脾胃虚弱也能够逐渐好转和**。