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运动健身可消耗多余的热量,维持心肺功能,但千万别以为流汗越多、运动时间越长,效果越好。
流汗只是调节身体温度的机制,与运动效果没有直接关系。天气热也会流汗,不代表运动量充足。
长时间但太过温和的运动,消耗的热量或脂肪比不上短时间而有一定强度的运动。复健科医师强调,5~10分钟的热身运动是非常有必要的,可增加身体的柔软度,刺激身体反应,包括神经反应,帮助适应稍后强度更大的运动。
医生提醒,若不确定自己的心血管健康状况,不要急着剧烈运动,潜在心脏病患者可能因**度运动而发病。
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