加分营养 水果减肥餐 !

在炎热的夏季，很多MM都喜欢喝饮料，吃冷饮，其实这些食物里面的卡路里都很高，下面瘦身男女小编就为大家推荐几款夏季必备的水果瘦身食谱，水果最能满足人们的解渴和消暑需要，选对了水果减肥食谱还能营养加分，助你快速减肥，食指大动，轻松吃着瘦！　　奇异果红薯泥　　材料：红薯1个（1人吃的话小的100g左右）、奇异果1个、牛奶少许、蜂蜜少许　　做法：　　1、红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。　　2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握，喜欢吃软的可以多放一些，喜欢吃干干的可以少放一点甚至不放都可以。　　3、在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。　　4、把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。（一定要压实哦，不然提出来会塌塌的，不好看）　　5、把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。　　小编点评：整份薯泥总热量163大卡，很适合早上或者晚上当主食，加入了蜂蜜还能减轻便秘问题。　　樱桃萝卜拌黄瓜　　材料：黄瓜，樱桃，萝卜，盐，糖，醋少许，香油　　做法：　　1、黄瓜一根切片，樱桃萝卜切片，加盐、糖、少许醋、香油拌下。　　小编点评：樱桃的铁含量奇高，位于水果之首，铁能促进血红蛋白的再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。更有补血美容功效，让所有的女性皮肤红润动人。搭配黄瓜更是将减肥功效达到极致。小编120分推荐！

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