40珍妮弗·洛佩兹 塑造魔鬼身材的心得

40珍妮弗·洛佩兹 塑造魔鬼身材的心得

四十岁的珍妮弗·洛佩兹，已经是个满四十岁的女人，她在事业上的成功和拥有一个美满的家庭都让很多影迷朋友们羡慕，更让人羡慕的是，她四十岁了仍然还拥有火辣性感的身材，实在是让人惊叹她的美丽。珍妮弗·洛佩兹在身材保养维持方面有自己的经验和心得体会。

珍妮弗·洛佩兹有六条保持身材的好习惯：

1、站直

别看站立的时候似乎不动，就以为身体肌肉没有锻炼。其实在站立的时候，全身的肌肉，特别是在腰部和腿部的肌肉会得到很好的锻炼。站立时间长久可以帮助消除腹部的赘肉，塑造小蛮腰。

珍妮弗·洛佩兹自己在站立的时候站得笔直，不会让自己动刀西歪，在站直的时候，小腹要收紧，这样有利于小腹肌肉锻炼，进而消灭小肚腩。除了笔直站立，可以利用一些小道具，比如书本，顶着书本走路也可以用来减肥瘦身。

2、保证好的睡眠

好的睡眠习惯和睡眠质量对于身材的好坏来说是关键的因素之一。睡眠习惯不好，作息不规律，睡眠质量差经都会给身体增加负担，身体上的赘肉很快又会回来。制定规律的生活作息表，让自己每天都照着计划作息，别让睡眠的时间变得紊乱，那样会使身体的新陈代谢被打乱，体内的毒素不能排除体外，进而会影响身体，导致发胖。在睡前可以借用牛奶来安神。促进睡眠，保证好的睡眠质量，精神好情绪健康才有利减肥。

3、消灭肚腩

肚子是广大女性最容易囤积脂肪的部位。尤其是对于那些每天长时间坐在办公室里工作的白领女性来说，更是易发。如何将肚腩上的赘肉减去，珍妮弗·洛佩兹认为不要长时间久坐不动，经常走走运动一下是解决肚腩的最好方法。下班回到家里的时候可以多做仰卧起坐，每天50个，坚持下去就可以明显地缩小小肚腩。