宵夜会吃 没肥之说

宵夜会吃 没肥之说

晚上加班到夜里，肚子咕咕叫，得吃东西补充体力，但是那让人一饱口福的美食后面，隐藏着让身材走样，发胖的的危机，我们真的要为了完美身材而让胃倍受摩擦的煎熬吗?如今，不用了，那美味的诱惑，我们可以大胆也尝试了，只要在吃宵夜时注意一些饮食技巧，加上360完美的瘦身计划，吃得饱又减肥，不再是浮云。

什么时候吃?

由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作，所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然，如果选择容易消化的食物，让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后一点。

宵夜吃什么?

1.水果

水果是做夜宵的最佳食品，但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴。

2.研磨及咀嚼性食物

根据研究，经过研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋则比水煮 蛋要容易消化。另外，由于咀嚼的动作有助于消耗热量，因此如果一定要吃夜宵，切记选择需 要咀嚼的食物，以减少食物的热量囤积，变成日后怎么甩也甩不去的脂肪。