面色回春 6大传言千万不能信

春季是女性补血的*佳时机，春季补血可以改善面色暗黄，使身体保持气血通畅，但有的朋友由于听信一些传言，或者迷信古时一些错误的说法，结果不但没达到补血的效果，反而损害了自己的身体健康。下面我来看看常见的传言有哪些?

传言1蔬菜水果无益补铁

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的这是因为蔬菜水果中富含维生素C柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

传言2咖啡与茶多喝无妨

对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，**一两杯足。

传言3多吃肉对身体不好

一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康发生误导，只注重植物性食品的**功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

实际上，动物性食物不只含铁丰富，其吸收率也高，达25%而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

传言4贫血好转得停服铁剂

贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂*疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的贮存铁。

传言5红糖补血能代替贫血*疗传言

民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而**指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

**表示，红糖并没有人们传说中的益气养血”促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

传言6补血**品能代替贫血*疗

贫血是种症状，而不是*立的疾病。*疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血**品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助**，但因为铁含量低，不能代替**补铁。