选择健康食物 六种零食比较安全

选择健康食物 六种零食比较安全

现在我们很多人都是经常会买零食的，所以很多的食品添加剂都是会随着零食进入到我们的身体的，虽然说食品添加剂没有什么特别不好的，但是我们还是应该选择一些健康的食物的，下面我们就给大家说说应该选择哪些健康的食物吧。

**名：葵花籽

葵花籽含有高质量蛋白质、脂肪、各种维生素和矿物质。它所含亚油酸**丰富。亚油酸又称“美肌酸”、具有保持人体皮肤微血管的正常通透性和保持皮肤免遭各种射线损害的作用，因而有助于皮肤细嫩，防止皮肤干燥和皮肤病斑。另外，亚油酸对皮炎和鳞屑肥厚有一定的***果。

葵花籽还含有丰富的尼克鲜和维生素B1，前者有助于防*糙皮症，对预防皮肤粗糙、增厚、脱屑及色素沉着有积极意义;后者为抗脚气病的维生素。可维持人正常的食欲、肌肉弹性和健康的精神状态。国外葵花籽中还富含锌元素，在皮肤的新陈代谢过程中，担当起重要的作用，对防止皮肤皱纹早生，保持皮肤光洁亮丽，延缓衰老有积极意义。

第二名：葡萄

红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国**营养学家帕特里克·霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得**的健康食品。

美国诺贝尔奖得主路易斯·伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，**作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。

第三名：花生

花生中富含的维生素B2，正是我国人们平日的膳食中*为缺乏的维生素之一。因此平常多吃花生，不仅能补充平时膳食中维生素B2之不足，而且有助于防*身体疲乏、唇裂、眼睛发红发痒、溢脂性皮炎、等有损健康美容的多种疾病，使人肌肤保持润泽细腻，身体强健的健美状态。