四种食用油食用方法容易致癌

四种食用油食用方法容易致癌

食用油是我们很多人做菜不能缺少的食物，但是你知道吗?很多的研究表明如果我们使用食用油的方法是不健康的，那么我们就会出现很多的错误的，特别是容易造成癌症的，下面我们就给大家说说哪些食用油的方法是错误的吧。

错误1：高温炒菜

很多人炒菜时喜欢用高温爆炒，习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜，这种做法是不科学的。高温油不但会破坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热，再倒油，这时就可以炒菜了，不用等到油冒烟。

错误2：长期只吃单一品种的油

现在，一般家庭还很难做到炒什么菜用什么油，但我们建议*好还是几种油交替搭配食用，或一段时间用一种油，下一段时间换另一种油，因为很少有一种油可以解决所有油脂需要的问题。

错误3：不吃植物性食用油，或者不吃动物油

如果没有油，就会造成体内维生素的缺乏，以及必需脂肪酸的缺乏，影响人体的健康。一味强调只吃植物油，不吃动物油，也是不行的。在一定的剂量下，动物油(饱和脂肪酸)对人体是有益的。

错误4：血脂不正常的人群或体重不正常的人群，用油没有什么不一样的

对于血脂不正常的人群或体重不正常的特殊人群来说，我们更强调的是选择植物油中的高单不饱和脂肪酸。在用油的量上，也要有所控制。血脂、体重正常的人总用油量应控制在每天不超过25克，多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂异常的人群、肥胖的人群、肥胖相关疾病的人群或者有肥胖家史的人群，他们每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。

其实上面这些都是我们生活中常见的食用油的使用的方法，但是这些方法是真的对影响我们的健康的，其实也是不正确的，不知道你了解没有呢?

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