冬季三类营养食材 助宝贝个子高高

我们都希望孩子长得高高的，那么如何才能让孩子长得更高一些呢?**介绍，遗传有一定的因素，后天的饮食也是一个重要的因素，合理的给幼儿搭配饮食可以让宝宝吸收到充足的营养，这样才能长得更高。下面就为大家介绍利于幼儿**的饮食。

三类食品营养丰富而且全面

1、奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。

牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质*好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

2、动物性食品：

蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

3、豆制品：

大豆是目前蛋白质含量*高、质量*好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。

特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做**蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

特别**的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。