应该让宝宝养成喝奶的习惯

家长们都想让宝宝健康成长，这就应该让孩子养成良好的饮食习惯，让宝宝爱上饮食。尤其是喝奶的习惯，家长们一定要重视的。

在儿童骨骼生长的过程中，钙扮演着至关重要的角色。从出生至半岁，他们每天对钙的需求量是300毫克，半岁到1岁为400毫克，1—3岁时是600毫 克，4—10岁时是800毫克，11—18岁时是1000毫克，而18岁以后则是800毫克。可见，钙在儿童骨骼生长发育期是不可或缺的。婴幼儿缺钙，会出现烦躁不安、多汗、啼哭等现象，严重者还会导致鸡胸、罗圈腿、方颅等。

对于儿童来说，钙补少了不起作用，多了容易沉积，究竟怎样补才适度呢?*先，补钙的同时应补充维生素D，以便钙的吸收，促使钙更好地发挥作用;但要注意 维生素D的用量，每天400—600单位，不能过量。其次，家长应培养孩子从小养成良好的生活习惯，不挑食、不偏食，保持饮食营养均衡。*后，多进行户外 活动，在经紫外线照射后，皮肤可以自己合成维生素D。同时要注意，碳酸饮料和***会引起钙的流失，孩子应远离这些东西。

每天喝 适量的牛奶对这一时期钙的储备很重要，因为牛奶是*好的钙质来源，也是*好的补钙的天然食物。当然，饮用牛奶也要科学合理。一般来说，孩子2岁以前应吃母 乳或配方奶粉，2岁后再喝鲜牛奶。每天500毫升奶加上日常其它饮食中所摄取的钙，就可满足儿童的钙需求量了。另外，从小养成喝牛奶的习惯还可以减少成年 后对牛奶不适应的现象发生，改善长期以来中国人不能耐受乳糖的习惯。

补充钙、留住钙，也就留住了孩子的健康，让他们赢在了起跑线上。

因此，家长们一定要重视的，合理的饮食才能让宝宝健康饮食的，这样才能让宝宝的饮食规律。