育儿专家：让BABY长高的营养保险单

在宝宝发育时期，不仅长身体，还长个子，可是如何把握还这个时期，让宝宝长个好个子呢，**介绍说营养是必须的，蛋白质、矿物质、脂肪酸等都是孩子长个子离不开的营养元素。

营养保险单

1、蛋白质：高个子必备蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

2、矿物质：将骨骼拉长钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的*基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。

3、脂肪酸：茁壮能量大户身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。4、维生素：给肌体玩平衡别看这个家族的成员繁复，却对孩子的成长发育有平衡补充的作用，这个家族中维生素A、B、C等，尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。

TIPS：营养签单

蛋白质：鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品……

矿物质：紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏……

脂肪酸：燕麦、大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、蘑菇、山楂、酸奶……

维生素：要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。

★影响长个儿食品黑名单

碳酸饮料：各种添添的碳酸汽水饮料……影响钙质吸收

油炸食品：羊肉串、油饼、麻花、排叉……含致癌物

膨化食品：米花糖、虾条、锅巴……营养少

腌制食品：腊肉、咸菜、酸菜……增加肾脏代谢

罐头食品：*腿肉、肉松、辣酱……含有防腐剂