霜降养生吃什么?健康饮食推荐

霜降这个节气好多疾病高发期，有消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等，老****网建议：预防的*佳方法是饮食调养。**介绍，霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、**变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。

霜降后，心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒而多食脂肪含量高的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心茄子、板栗可降低胆固醇莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。

霜降的来临，呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。

流行性感冒、呼吸系统疾病可取马齿苋单味**适量，水煎服，也可将其研末，与糯米煮粥，早晚服用。这样可以增加人体的自身免疫力，提高抗病能力。

霜降饮食**

主食**

松子粥取松子25克，粳米100克，食盐适量。将松子仁、粳米分别淘洗干净，放入锅中，加清水、食盐，旺*烧沸后再改小*煮成粥。常饮此粥可预防秋季的肺燥咳嗽，肠燥便秘。

主打蔬菜

黄豆芽 黄豆发芽后由于酶的作用，更多的磷、锌等矿物质易被人体吸收，维生素B2、胡萝卜素等高于黄豆十多倍。

洋葱 洋葱清热化痰，降脂、降糖。近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。

果品**

山楂 山楂有扩血管、降低血压、降低胆固醇含量和强心作用，可预防心脑血管疾病。

南瓜子 南瓜子有止咳、驱虫的作用。如身觉乏力，面色萎黄，食欲不振，可经常与花生仁、胡麻仁同服，不限量。

栗子 板栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合脾胃虚寒引起的慢性腹泻者食用。2014霜降是什么时候?具体时间及日期计算方式2014年霜降时间由来及气候特点2014年霜降是几月几日及节气由来霜降节气各地习俗有哪些2014霜降是哪**及各地饮食习俗盘点霜降养生吃什么?健康饮食**霜降吃什么好?4款养生食谱**霜降养生不同体质食疗方**霜降吃什么?各地饮食习俗盘点霜降养生不适合多吃的8种食物霜降过后如何养生?少吃8种果蔬霜降如何养生?饮食方法**霜降养生*佳食谱及健康饮食原则霜降养生多吃3种水果好霜降时节如何健脾养胃?3款养生粥汤**霜降时节润燥进补饮食方法**霜降养生吃什么?*科学的健康饮食**霜降时节养生饮食禁忌盘点霜降吃什么养胃护胃?饮食方法及注意事项**霜降时节养生食谱**霜降时节快速修复保养肌肤的方法霜降吃什么蔬菜好?9种养生菜**