立冬御寒吃什么好?温补食物推荐

立冬开始，天气也****冷了。天气寒冷，我们需要多吃一些温补的食物，这样不但对身体好，而且还可以御寒。那么立冬御寒吃什么好呢?下面小编为您介绍立冬御寒应该吃什么好。

立冬开始，天气也****冷了。天气寒冷，我们需要多吃一些温补的食物，这样不但对身体好，而且还可以御寒。那么立冬御寒吃什么好呢?下面中国吃网为您介绍立冬御寒应该吃什么。

1、芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素

寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖。

2、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

3、海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量

人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

4、多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，****蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果*好。2014年立冬是几月几日及气候特点2014年立冬时间及节气由来2014年立冬是哪**及节气饮食习俗2014年立冬是哪天及日期计算方式2014年立冬是什么时候及节气习俗盘点立冬当天吃什么好?饮食习俗盘点立冬吃饺子吗?立冬吃饺子的故事立冬吃什么?立冬要吃饺子的原因揭秘立冬吃什么进补?养生方法及注意事项立冬是什么意思及节气由来立冬吃什么好?6款养生食谱**立冬吃什么蔬菜好?6种养生菜**立冬养生多喝7款养生粥**立冬养生吃9种水果*好立冬如何养生?立冬节气养生方法大全立冬进补吃什么?饮食注意事项立冬御寒吃什么好?温补食物**立冬养生吃什么*好?御寒进补食物**立冬养生吃什么?6款进补食谱**立冬后如何预防感冒?4个注意事项盘点立冬应该吃什么?温热补益养生食物**立冬时节养生保健注意事项立冬后预防疾病饮食起居注意事项立冬进补3大饮食原则**