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吃了一辈子的食物，我们对于各种食物的营养可能并不了解。有些人发现自己缺铁、缺锌、缺各种维生素，然后购买一些**品和营养补充剂。事实上，我们的日常食物中就有很多营养含量丰富的**食品，食物营养**榜为大家奉上!
石螺
研究发现，每100克石螺肉含钙量是100克虾皮的3倍，是100毫升牛奶的5倍，是100克芝麻的10倍。
牛奶的钙含量仅处在中等水平。
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