冬季胃肠养生小法宝

一到冬天，很多人就开始犯胃病了，现在和大家分享一冬季胃肠养生小法宝，希望可以对大家有所帮助。

*先，冬天气温低，我们就要摄入充足的营养，多吃点高热量、温热的食物，提高我们胃里的阳气，抵抗外来病菌的侵入。大家可以多吃如龙眼、大枣、橘子、柚子这类温热的水果。还可以在菜肴中加入辣椒、大蒜、生姜、蘑菇。当然少不了冬天养胃必备的羊肉、牛肉。但是大家要注意，不要吃完羊肉就喝茶，因为羊肉里面富含蛋白质，而我们的茶叶中含有一种酸，两种结合会影响胃肠蠕动，可能会导致消化不良，更可能导致便秘。

冬季阳气闭藏，新陈代谢水平慢，而且冬季天气寒冷、干燥，身体容易发生胃炎、胃溃疡，虽然如此，但冬季却是我们慢性胃肠疾病的补养季节。尤其是在“三九”(是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天)前后补足营养，那会起到事半功倍的效果。说一下冬季胃肠养生必备汤：芡实猪肚汤。猪肚一个，芡实跟莲子各一两，红枣十个，然后洗净猪肚，放进热水中煮片刻后捞起，弄掉白膜后，把红枣放进猪肚内，并且封好，炖个两个小时。

再告诉一个既可以养胃，又可以美容养颜的**——每日喝蜂蜜水。中医上说，蜂蜜可以健脾和胃、补益气血，还可以减少便秘，通畅**。早晚一起喝效果更佳。

当然光吃是不够的，我们还应该根据冬季的特点来调适我们的生活。

*先，要早卧晚起。

古书有云“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳。早卧晚起，必待阳光。”这就告诉我们冬天这三个月里，冰天雪地，人体阳气虚弱，一定要早些上床去，然后等到太阳升起了再起床，养成早卧晚起的好习惯。

其次，注意自身的防寒保暖。

如果不保重身体，何谈日后的保养。但是，不能太过。比如不要整夜开着电热毯，电热毯只适合做睡觉前的预热。整夜都开，容易引起胃热，容易产生胃痛、反胃、口臭。

接着，坚持睡前泡脚。

中医上说人体的胃经从头走足，因此泡脚可以增加胃里的阳气，而且还可以改善脚部皮肤和组织的营养，使我们的胃气得到通畅，消化晚饭所剩下的食物。

再者，勤开窗通气。

当房间里的墙壁有很多水，甚至玻璃上还淌水的时候，就说明房间湿气太重，这是一个危险的信号。因为我们只适合居住在湿度(40—50%)，超过这个湿度我们的身体就会吸收这些湿气，日积月累，这些湿气侵入我们的脾胃，造成腹胀，食欲不振，降低肠胃消化能力。所以应勤开窗通气，这样可以保护我们的胃，还可以排放室内多余的二氧化碳。

*后，应该要加强锻炼。

运动可以增强身体抵抗力，还可以促进血液循环，加强脾胃功能。但是要保暖，选择好运动的时机。