养生保健 自调有道

**：郝万山 教授 博士生导师 北京中医药大学伤寒教研室原主任 中医临床基础系原主任

据调查显示，人的**之中有三个疲劳点，分别是早上9点、中午13点和下午16点。其中又以中午13点为*，每到这个时候多数人都会有疲劳、困倦、乏力的感觉。因为中午的13点是**之中，阳气旺盛到极点的时刻，所以此时应有意识的规避阳气。而睡眠的时候阳气潜入体内，所以睡午觉是一种规避**的养生法则。

**提示，对于大多数人来说，不需要知道所有食物的阴阳属性，只要做到少吃或者不吃反时令食物就好。大自然在什么季节孕育了什么样的食物和果蔬，对人类来说，这才是*健康的食品。比如夏天吃西瓜可以起到消暑解渴的效果，但冬天吃就容易引起腹泻肚痛。

“早晨一杯酒，精神又抖擞”，**强调这种说法是不科学的。早晨的时候人体需要依赖肝的功能，把体内的阳气逐渐释放出来，使人由夜间的沉寂宁静状态，转为白天的兴旺活跃状态。而此时饮酒，就需要肝脏分泌大量的酒精脱氢酶来分解酒精，加重了肝胆的负担，不利于阳气展发。