认识和调理都市病的三字经

我们享受着现代化带来的种种便利，却也离患上各种“都市病”的距离很近：屏幕脸、加班眼、鼠标手、短信指、电脑椎、沙发臀、憋尿肾……我们身体的每一部分，都可能亮起红灯。

身累了，心焦了

玻璃胃。现代人的胃越来越脆弱，稍微吃多点会胀痛、多饿一会儿会隐痛。这与都市人生活习惯不好有关。当人觉得紧张、压力大时，就会没胃口，长期如此则会对肠胃产生慢性损害，导致胃动力不足。同时，现代人没空不吃，有空猛吃，一日三餐不**、不定量，再坚强的肠胃也会受不了。

污染肺。都市办公楼的空气质量很不乐观，部分公共场所室内空气污染相当于室外污染的4~5倍。很多在写字楼工作的人会头晕、胸闷、眼干、记忆力减退。

老头腰。办公族从事的体力劳动越来越少，活动范围越来越小，坐着的时间越来越多。于是，需要承受外力的椎间盘终于不堪重负，过早地出现各种问题。一般来说，*常见的是各种肌肉软组织劳损，如腰肌劳损、颈肩部酸痛等。如不重视，会导致脊柱结构老化加速，如椎间盘突出、骨质增生。

憋尿肾。久坐不动的人，泌尿系统也难逃毒手。办公室白领、开车人士，都是**腺炎的高发人群。此外，办公族常常憋尿会使膀胱受到尿液中代谢产物和有毒物质的刺激，并易引发感染，出现尿频尿急等问题。

焦躁心。压力使得现代人离“优雅”越来越远，人们要为工作、房子等方方面面发愁。焦虑、抑郁的情绪都能导致人们行为的改变。

动一动，消病痛

没有人能够否认科技给人们带来的便利，但也必须正视，当“都市病”缠上都市人，我们需要做些改变。

老头腰、憋尿肾，都跟久坐不动有关，所以，要想避免这两个问题，应该每坐一个小时，就起来活动10分钟，扭扭腰、动动腿、去趟厕所，减少在电脑前的时间。方便的时候，*好能走出大楼，到树木多的地方呼吸一下新鲜空气。此外，通过锻炼，增强身体素质，也是对抗空气污染恶劣影响的方法之一。多外出，多活动，还有利于缓解精神压力，不仅能让人学会心态平和，同时能起到间接养护肠胃的作用。当然，要摆脱肠胃病的困扰，调整生活习惯尤为重要。工作应该有张有弛，**一日三餐。要知道，不管工作如何，都不该以牺牲健康为代价。