改善睡眠需坚持运动

2015-10-21来源 : 互联网

一项新研究称，如果有失眠困扰，需要长时间的运动才能达到改善失眠的效果。研究人员对一项持续16周的临床实验进行了分析，结果显示，中年人进行有氧运动有助于减轻失眠问题。但这些人当天运动后，睡眠并没有得到多大改善。

研究者指出，若想真正提升睡眠质量，必须持之以恒，养成运动习惯。失眠者的大脑活动往往较为活跃，因此需要花点时间调整作息与生活习惯，才能让大脑活动趋于正常，这样才能真正改善睡眠。