丧偶老人咋调适心理

(1)培养自我安慰心理。失去朝夕相处、患难与共的配偶的确是一件令人悲痛欲绝的事情，但这又是无法挽回的事实。要坦然面对，不妨理智地提醒自己：每个人都要走向死亡，这是谁也逃脱不了的自然法则。如果他(她)不“早走”，而是我“早走”，对他(她)来讲则更残酷。“早走”一步的，一定“希望”我多保重身体，把孩子培养教育成人，愉快、坚强地生活下去。

(2)避免自责心理。有些老年人在老伴去世后，常常会责备自己以前对不起死去的老伴。诸如：以前自己做过一些错事，没有满足老伴的某些愿望等。如果想要弥补自己对生前老伴的歉疚，*好的办法不是自责，而是将老伴生前的事业、精神继承发扬下去，完成老伴生前未能实现的愿望。

(3)避免睹物思人。常常看到老伴的遗物会不断强化思念之情，这对自己正常生活并无好处。因此，应该尽量戒除怀旧诱因，把老伴的遗物收藏起来，尤其是*能引起痛苦回忆的物品。

(4)追求积极的生活方式。老伴去世后，有许多原来生活的主要构成部分已不存在，空虚感和孤*感充满心头。因此要寻求新的、积极的生活方式，投身于学习和家务或者社区活动中，寻求精神的寄托。