测测你的心情好坏

据世界卫生组织统计，**抑郁症的年发病率约11%。抑郁症已成为**第四大疾病，预计到2020年将成为仅次于冠心病的第二大疾病。德国**精神卫生研究所精神病学家安德烈亚斯·林登贝格在《自然》期刊上撰文指出，生活压力使人类的承受力变差，更易出现焦虑、抑郁、注意力受损等问题。紧张的生活节奏让很多人忙得无暇关注心理波动和困惑，失去调整的机会。

复旦大学附属华山医院精神医学科主任、上海精神卫生中心临床三科主任施慎逊教授指出，目前很多非精神科医生对抑郁症的识别无据可依、缺乏规范的*疗方案等，是造成我国抑郁症诊*困局的主要原因。*都医科大学附属北京安定医院精神科主任、抑郁症*疗中心副主任**教授介绍，就像量身高有尺子、量血压有血压计一样，科学的量化评估工具能让我们在识别抑郁症时，像测血压、血糖一样方便。

抑郁自评量表(简称PHQ-9)和焦虑筛查量表(简称GAD-7)，就是“测量”抑郁和焦虑的两把“尺子”，能很好地帮非精神科医生更准确地识别心理问题，以便及时将患者转诊至精神科。**提醒，对综合医院的临床医生和普通人来说，上述问卷主要用于初步筛查和自评，而不是说得多少分就能诊断为抑郁症。正确的方法是，出现情绪低落、兴趣减退等可疑症状时，可以自我评估。若得分较高，说明患抑郁的可能性较大，需请精神科医生诊断。

抑郁自评量表

在过去两周内，您被以下问题困扰过吗？用“**没有”、“好几天”、“一半以上”、“几乎每天”来回答，分别记为0分、1分、2分、3分。

1.做事提不起劲或没有兴趣。

2.感到心情低落、沮丧或绝望。

3.入睡困难、睡不安或睡眠过多。

4.感觉疲倦或没有活力。

5.食欲不振或吃得太多。

6.觉得自己很糟、很失败，让自己或家人失望。

7.阅读报纸或看电视时注意力难以集中。

8.动作或说话速度缓慢，甚至让身边人有所觉察。或正好相反——烦躁、坐立不安、动来动去。

9.有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头。

结果：0~4分正常；5~9分为轻度抑郁；10~14分为中度抑郁；15~19分为中重度抑郁；20~27分为重度抑郁。

焦虑筛查量表

在过去两周内，您被以下问题困扰过吗？用“**不会”、“几天”、“一半以上日子”、“几乎每天”来回答，分别记为0分、1分、2分、3分。

1.感觉紧张，焦虑或急切。

2.不能停止或控制担忧。

3.对各种事情过分担忧。

4.很难放松下来。

5.由于不安而无法**。

6.变得容易烦恼或急躁。

7.感到将有可怕的事情发生。

结果分析：0~4分为没有广泛性焦虑；5~9分为轻度广泛性焦虑；10~14分为中度广泛性焦虑；15~21分为重度广泛性焦虑。