开灯睡觉伤免疫力

2015-10-19来源 : 互联网

昼夜节律对于身体、智力和情绪健康都至关重要。褪黑激素是人体*关键的“计时器”，直接影响到人脑对昼夜变化、季节更替和身体变化的感知。褪黑激素是松果腺自然分泌的一种激素，白天松果腺处于非活动状态，一旦日落天黑，松果腺就会开始分泌褪黑激素。当人们感觉天亮的时候，褪黑激素就会停止分泌，刺激身体各组织开始活跃起来。

科学家建议，每晚必须**6—8小时高质量睡眠，才能保持健康年轻。睡觉时，*好关闭一切光源，保持卧室处于全黑暗状态。

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