靠谱爸妈七大健康育儿修炼

**比**冷，这段时间，孩子感冒、发烧、肺炎、哮喘等疾病相当普遍，众多家长烦恼不已。

都说“养娃是个技术活”，**提醒，冬季儿童疾病预防，提升孩子自身免疫力是关键。*近一个名为《1000种生病的理由》的儿童免疫力健康教育视频大热，这个视频结合了由中国健康教育中心指导，中国卫生科教音像出版社主办的“中国家庭*关心的育儿问题咨询服务活动”，以幽默的卡通形式，简单直观地总结出家长们常见的儿童健康问题。想要一个健康活泼的萌宝？那就开始靠谱爸妈的七大健康育儿修炼吧！

A 不卫生的食物

问题：气温下降，儿童自身免疫系统不能很快适应气候变化，非常容易受到病毒侵害。而孩子吃了不卫生的食物后，多数会突然呕吐腹泻，有的还会发热，或出现咳嗽等呼吸道症状。

育儿提示：不要因为天气寒冷就忽视了食物的卫生问题。同时也要注意个人卫生，一定要帮助小朋友养成“饭前便后要洗手”的好习惯。

B 污染的环境

孩子少接触

问题：这段时间上下学路上孩子们常遭遇PM2.5。各种污染物长期、低量、反复作用于人体，就会造成一些不易察觉的病变。这些病变作用在儿童体内，会导致孩子免疫力下降，容易反复患上感冒等。

育儿提示：家里要适时通风换气，孩子别到环境质量差、人多混杂的地方玩耍，放学回家后*好洗脸漱口。

C 天气变化

自如应对

问题：秋冬季气温变化明显，穿衣不当也会降低儿童呼吸道的免疫力。年轻父母有的给孩子穿得太少，导致感冒发烧腹泻；有的穿得太多，孩子活动出汗脱衣后，更易受风着凉而生病。

育儿提示：增减衣服勤快，切忌一下子增很多或减很多。

D 避免孩子

交叉感染

问题：学校、幼儿园属于群居环境，一个孩子生病便容易波及其他人，形成交叉感染。特别是对于免疫力低的孩子，每年刚入学(园)就会先病一场，而且反复生病，成了名副其实的“病鸭子”。

育儿提示：课间教室开窗通风，学生尽量到室外活动。生活中家长尽量避免让孩子去人群聚集的地方，比如超市、*车站等。多带孩子到户外呼吸新鲜空气，经常运动，合理安排运动量。

E 不要让孩子

太温暖

问题：很多家长担心孩子感冒，给他们营造一个温暖安逸的环境，但结果却会导致孩子体质变弱。感冒有风寒感冒，还有风热感冒，孩子出汗后风吹着凉，更容易感冒。

育儿提示：若要小儿安，常带三分饥和寒。要让孩子的身体习惯寒冷，能自发地调节一些适应机制，适应大自然的阴晴冷暖。

F 孩子爱踢被子

五步搞定

问题：孩子的精力似乎永远那么旺盛，即使睡梦中也不消停，睡觉蹬被子，于是感冒、腹痛或腹泻就来了。

育儿提示：睡前不要过分逗引孩子，玩得太HIGH；被子不要盖太厚，衣服不要穿太多；卧室要安静、光线要昏暗；睡前不要吃太饱；睡眠时不要把头蒙在被子里，或把手放在胸前睡觉。

G 补足营养

主动提升儿童免疫力

足够的营养是**儿童生长发育和健康的先决条件，也是增强免疫力的根本方法。断奶前要让孩子吃够母乳，因为母乳中含有乳铁蛋白等大量免疫活性物质和抗体，可以抵抗多种病毒和细菌。断奶后可以通过饮用含有乳铁蛋白的牛奶等补充所需营养。北京宣武医院儿科主任田莉莉**提到：蛋白质是构成人体组织器官的支架和主要物质，在人体生命活动中起着重要作用，乳铁蛋白是从牛乳中提取的核心营养，可以有效抑制细菌的生长，破坏细菌细胞膜从而杀死细菌，并能起到抗病毒、抗真菌的作用，从而帮助儿童提升免疫力。

提升儿童免疫力

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乳铁蛋白：具有广谱抗菌抗感染作用，调节骨髓细胞的生成促进细胞的生长，增强机体抗病能力，帮助孩子抑制病毒所引起的感染。DHA：调节免疫系统平衡，保护孩子远离诸多疾病的干扰，并能促进视网膜发育，使孩子更聪明，眼睛更明亮。益生菌：使病原菌无法在肠道中固定下来，更好地建立自身免疫系统，增强抗病能力，有效保护小孩子娇嫩的肠道。